Demain, ce sera la reprise de la saison hivernale avec le premier cross à Ciney. On annoce une chute des températures ce qui promet un bon premier test avec le froid humide belge.
track & field
Description :
Salut à tous, je suis athlète au SMAC. Je m'entraîne avec le groupe de demi-fond de Michel Abdissi.
Suivez-moi au travers des entraînements, compétitions, moments de joie et de douleurs.
Surtout n'hésitez pas à vous lâcher sur les commentaires !
Chronos :
- 400m : 60''02
- 800m : 2'19''47
- 1000m : 3'20''67
- 1500m : 5'09''03
- 5km (route) : 18'44''
- 10km (route) : 40'02''
Reprise de la saison de cross
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# Posté le samedi 07 novembre 2009 05:36
Marathon Relais Petite Chapelle
Distance : 42,195 km
Temps : 2h24'17''
Equipe : Thomas Florizoone, Nathan Demeure, Sylvain Dijon, Sébastien Bar
En ce 17 octobre, direction Petite Chapelle à la frontière française pour un marathon relais.
Nous sommes 4 dans notre équipe et chacun devra effectuer 6 tours de 1,750 km.
Ce que j'en retiens, c'est l'esprit d'équipe et les encouragements. Courir en relais est vraiment ce que je préfère comme épreuve. Il faut non seulement se dépasser pour soi-même mais aussi pour les autres membres de l'équipe.
Nous avons remporté la victoire avec seulement 43 secondes d'avance sur l'équipe de l'ACCO.
Cela restera une expérience inoubliable et j'espère faire partie d'autres courses comme celle-ci.
Temps : 2h24'17''
Equipe : Thomas Florizoone, Nathan Demeure, Sylvain Dijon, Sébastien Bar
En ce 17 octobre, direction Petite Chapelle à la frontière française pour un marathon relais.
Nous sommes 4 dans notre équipe et chacun devra effectuer 6 tours de 1,750 km.
Ce que j'en retiens, c'est l'esprit d'équipe et les encouragements. Courir en relais est vraiment ce que je préfère comme épreuve. Il faut non seulement se dépasser pour soi-même mais aussi pour les autres membres de l'équipe.
Nous avons remporté la victoire avec seulement 43 secondes d'avance sur l'équipe de l'ACCO.
Cela restera une expérience inoubliable et j'espère faire partie d'autres courses comme celle-ci.
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# Posté le mercredi 21 octobre 2009 11:38
Corrida de Spy
Distance : 6,12 km
Temps : 25'01''
Moyenne : 14,678 km/h
En ce dimanche d'octobre, j'ai pris la direction de Spy pour participer à la Corrida (petite distance des Crêtes de Spy).
Le temps est gris mais pas de pluie à l'horizon. C'était ma première compét depuis le 400 de Lanaken début août.
Le parcours est divisé en deux parties : la 1re descend jusqu'au 2,5 km. La 2e remonte doucement jusque l'arrivée.
Originalité : Entre le km3 et le km4, nous rentrons dans un café, ravito et sortie de l'autre côté.
Je termine à la 4e place. Certainement la plus mauvaise des places. Le principal est que les sensations étaient excellentes et que j'ai pris du plaisir à faire cette course. Cela change des 400 et 800.
Maintenant retour à la préparation cross et aux joies de la boue en perspective.
Temps : 25'01''
Moyenne : 14,678 km/h
En ce dimanche d'octobre, j'ai pris la direction de Spy pour participer à la Corrida (petite distance des Crêtes de Spy).
Le temps est gris mais pas de pluie à l'horizon. C'était ma première compét depuis le 400 de Lanaken début août.
Le parcours est divisé en deux parties : la 1re descend jusqu'au 2,5 km. La 2e remonte doucement jusque l'arrivée.
Originalité : Entre le km3 et le km4, nous rentrons dans un café, ravito et sortie de l'autre côté.
Je termine à la 4e place. Certainement la plus mauvaise des places. Le principal est que les sensations étaient excellentes et que j'ai pris du plaisir à faire cette course. Cela change des 400 et 800.
Maintenant retour à la préparation cross et aux joies de la boue en perspective.
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# Posté le mercredi 07 octobre 2009 10:04
Saison de cross en perspective
L'entraînement a repris de plus belle depuis début septembre pour préparer la saison de cross. Certains considèrent cette saison comme préparation pour la saison estivale et d'autres comme une saison à part entière.
Je fais partie de ce 2e groupe. C'est même ma saison préférée avec des terrains et circuits variés qui changent de ce tour de piste identique dans chaque stade.
La saison commencera début novembre. Il reste donc encore quelques semaines pour être entièrement prêt. Je ferai peut-être une course sur route d'ici-là.
Je fais partie de ce 2e groupe. C'est même ma saison préférée avec des terrains et circuits variés qui changent de ce tour de piste identique dans chaque stade.
La saison commencera début novembre. Il reste donc encore quelques semaines pour être entièrement prêt. Je ferai peut-être une course sur route d'ici-là.
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# Posté le samedi 26 septembre 2009 06:22
Fin de saison
En ce qui me concerne la saison sur piste est terminée. J'ai tourné la page sur cette belle saison 2009 où j'ai découvert des sensations qui m'étaient enocre inconnues.
Je vais maintenant commencer doucement à me préparer pour la saison hivernale. La saison de cross est vraiment une saison que j'aime et j'ai hâte d'y être.
Je vais maintenant commencer doucement à me préparer pour la saison hivernale. La saison de cross est vraiment une saison que j'aime et j'ai hâte d'y être.
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# Posté le dimanche 13 septembre 2009 06:34
Lanaken - open meeting
Distance : 400m
Temps : 60''88
Moyenne : 23,65 km/h
Temps : 60''88
Moyenne : 23,65 km/h
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# Posté le samedi 01 août 2009 11:59
Atletissima - Grand Prix Open international de Wallonie - Namur
Distance : 800m
Temps : 2'19''47 (new PB)
Moyenne : 20,72 km/h
Ce samedi, c'est avec une grande joie que j'ai participé à Atletissima. Ce meeting, le plus important organisé par le club, fait partie du circuit EAP (Europe Athlétisme Promotion). Après avoir discuté avec Michel, je me suis aligné sur le 800m.
Quand j'ai vu les temps des autres concurrents dans ma série, je me suis dit que la course allait être dur mais que je pourrais peut-être atteindre mon objectif qui était de descendre sous les 2'20''.
J'avais le dernier temps de référence parmi les athlètes présents en 2'23''05.
Le départ fut donné très vite par le starter. Les 100 premiers mètres en couloir sont rapides et le rabattement se fait assez facilement sans bousculade.
Le premier tour se termine en 1'07'' - 1'08'' et ma bouche commence déjà à se désécher.
A 300m de l'arrivée, les gars devant moi donnent une petite accélération et me voilà en queue de course (position que je ne voulais pas garder). Michel me dit de m'accrocher, je donne tout ce que je peux et je raccroche à Timothé.
Dans l'entame de la deernière ligne droite, je dépassé Timothé et je donne tout ce qu'il me reste de force.
Verdict : 2'19''47 : nouveau record personnel et la barre des 2'20'' passée. C'est pour moi un cap psychologique important.
J'ai maintenant repris l'entraînement et espère encore améliorer mon record dans quelques semaines. Mais cette fois, on essaiera de descendre de seconde en seconde car chaque seconde gagnée sera dure.
Temps : 2'19''47 (new PB)
Moyenne : 20,72 km/h
Ce samedi, c'est avec une grande joie que j'ai participé à Atletissima. Ce meeting, le plus important organisé par le club, fait partie du circuit EAP (Europe Athlétisme Promotion). Après avoir discuté avec Michel, je me suis aligné sur le 800m.
Quand j'ai vu les temps des autres concurrents dans ma série, je me suis dit que la course allait être dur mais que je pourrais peut-être atteindre mon objectif qui était de descendre sous les 2'20''.
J'avais le dernier temps de référence parmi les athlètes présents en 2'23''05.
Le départ fut donné très vite par le starter. Les 100 premiers mètres en couloir sont rapides et le rabattement se fait assez facilement sans bousculade.
Le premier tour se termine en 1'07'' - 1'08'' et ma bouche commence déjà à se désécher.
A 300m de l'arrivée, les gars devant moi donnent une petite accélération et me voilà en queue de course (position que je ne voulais pas garder). Michel me dit de m'accrocher, je donne tout ce que je peux et je raccroche à Timothé.
Dans l'entame de la deernière ligne droite, je dépassé Timothé et je donne tout ce qu'il me reste de force.
Verdict : 2'19''47 : nouveau record personnel et la barre des 2'20'' passée. C'est pour moi un cap psychologique important.
J'ai maintenant repris l'entraînement et espère encore améliorer mon record dans quelques semaines. Mais cette fois, on essaiera de descendre de seconde en seconde car chaque seconde gagnée sera dure.
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# Posté le dimanche 14 juin 2009 12:36
Modifié le mardi 16 juin 2009 14:08
Memorial Vertommen-Cuddy - Duffel
Distance : 800m
Temps : 2'23"05 (new PB)
Moyenne : 20,14 km/h
En ce dernier samedi du mois de mai, j'ai pris la direction de Duffel (130km de route) pour courir un 800m.
Après quelques détours dans Duffel pour trouver la piste, je me suis échauffer sur les terrains annexes du stade.
Je me trouvais dans la 8e série. Il faut dire qu'il y avait du monde pour courir (13 athlètes par série). Mon but était clair, descendre sous les 2'25''.
Pour la première fois également, je prenais le départ d'un 800m en couloir. J'étais au couloir 2. Dès le départ, je passe devant l'autre athlète dans le même couloir pour ne pas être gêné. Au moment du rabattement, je suis en 5e position. Je continue sur ma cadence et je passe au 400m en 1'08'' en 2e position. Dans la ligne droite opposée au départ, le vent de face était violent. Je sens qu'un athlète se rapproche et dans la dernière ligne droite, je me fais doubler par un athlète du DCLA. Je finis donc 3e de ma série mais surtout, je bats mon record personnel de 2 secondes en terminant en 2'23''05. Même si ce temps est très loin des meilleurs, je suis ravi. C'est la 1re fois que je passe la barre des 20km/h sur un 800m.
J'ai passé une super journée qui m'a redonné confiance après quelques semaines de doute.
Mon prochain objectif est maintenant défini. Au prochain 800m, je veux descendre sous les 2'20''.
Temps : 2'23"05 (new PB)
Moyenne : 20,14 km/h
En ce dernier samedi du mois de mai, j'ai pris la direction de Duffel (130km de route) pour courir un 800m.
Après quelques détours dans Duffel pour trouver la piste, je me suis échauffer sur les terrains annexes du stade.
Je me trouvais dans la 8e série. Il faut dire qu'il y avait du monde pour courir (13 athlètes par série). Mon but était clair, descendre sous les 2'25''.
Pour la première fois également, je prenais le départ d'un 800m en couloir. J'étais au couloir 2. Dès le départ, je passe devant l'autre athlète dans le même couloir pour ne pas être gêné. Au moment du rabattement, je suis en 5e position. Je continue sur ma cadence et je passe au 400m en 1'08'' en 2e position. Dans la ligne droite opposée au départ, le vent de face était violent. Je sens qu'un athlète se rapproche et dans la dernière ligne droite, je me fais doubler par un athlète du DCLA. Je finis donc 3e de ma série mais surtout, je bats mon record personnel de 2 secondes en terminant en 2'23''05. Même si ce temps est très loin des meilleurs, je suis ravi. C'est la 1re fois que je passe la barre des 20km/h sur un 800m.
J'ai passé une super journée qui m'a redonné confiance après quelques semaines de doute.
Mon prochain objectif est maintenant défini. Au prochain 800m, je veux descendre sous les 2'20''.
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# Posté le dimanche 31 mai 2009 05:50
Modifié le dimanche 31 mai 2009 10:32
2e étape du circuit de l'amitié - Waremme
Distance : 400m
Temps : 60"98
Moyenne : 23,61 km/h
En ce dimanche ensoleillé du 24 mai, jour du dernier test match entre Anderlecht et le Standard, j'ai pris la direction de Waremme pour un 400m.
Piste de 4 couloirs et donc beaucoup de séries étaient au programme. Il faisait chaud et même un peu trop chaud pour espérer battre mon chrono.
Enfin, après l'échauffement place à la course en elle-même. Je suis dans le couloir extérieur et donc, je ne vois pas mes adversaires (pire couloir je crois).
Après un départ en demi-teinte, je maintiens ma cadence et j'accélère dans les 150 derniers mètres pour terminer sous les 61". Le chrono est meilleur qu'à Andenne ce qui me satisfait amplement.
Il est clair que l'objectif pour un prochain 400 est de descendre sous cette maudite minute.
En attendant, je participerai le samedi 30 mai à un 800m à Duffel.
Temps : 60"98
Moyenne : 23,61 km/h
En ce dimanche ensoleillé du 24 mai, jour du dernier test match entre Anderlecht et le Standard, j'ai pris la direction de Waremme pour un 400m.
Piste de 4 couloirs et donc beaucoup de séries étaient au programme. Il faisait chaud et même un peu trop chaud pour espérer battre mon chrono.
Enfin, après l'échauffement place à la course en elle-même. Je suis dans le couloir extérieur et donc, je ne vois pas mes adversaires (pire couloir je crois).
Après un départ en demi-teinte, je maintiens ma cadence et j'accélère dans les 150 derniers mètres pour terminer sous les 61". Le chrono est meilleur qu'à Andenne ce qui me satisfait amplement.
Il est clair que l'objectif pour un prochain 400 est de descendre sous cette maudite minute.
En attendant, je participerai le samedi 30 mai à un 800m à Duffel.
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# Posté le dimanche 31 mai 2009 05:40
Meeting challenge de l'amitié - Andenne 10 mai
Distance : 400m
Temps : 61''65
Moyenne : 23,23 km/h
En ce dimanche de mai, sous un soleil généreux, j'ai pris la direction d'Andenne avec l'intention de battre mon PB sur 400m et de descendre sous cette foutue minute.
Les conditions n'étaient pas excellentes pour le battre : soleil ardent, air chaud, semaine et wk sans aucun repos, debout depuis le vendredi soir, jamais le temps de s'asseoir. Enfin, j'y étais.
Après une prépa correcte, on nous annonce 7 séries, je suis dans la 6e. J'attendrai donc 20 minutes avant ma course. La course, quant à elle, fut dure surtout dans les 75 derniers mètres et ce chrono qui détruit tous mes espoirs 61"65. Pire que mon 1er 100m. Je n'aurais pas pu aller plus vite sur ce tour de piste. Le chrono me déçoit mais je ne vois pas où j'aurais pu accélérer.
Il y a des wk comme ça. Bon mnt, on se reconcentre et on se prépare pour un 800m dans un futur très proche. En attendant, bonne m.......... au SMAC pour son intercercle TC ce wk.
Temps : 61''65
Moyenne : 23,23 km/h
En ce dimanche de mai, sous un soleil généreux, j'ai pris la direction d'Andenne avec l'intention de battre mon PB sur 400m et de descendre sous cette foutue minute.
Les conditions n'étaient pas excellentes pour le battre : soleil ardent, air chaud, semaine et wk sans aucun repos, debout depuis le vendredi soir, jamais le temps de s'asseoir. Enfin, j'y étais.
Après une prépa correcte, on nous annonce 7 séries, je suis dans la 6e. J'attendrai donc 20 minutes avant ma course. La course, quant à elle, fut dure surtout dans les 75 derniers mètres et ce chrono qui détruit tous mes espoirs 61"65. Pire que mon 1er 100m. Je n'aurais pas pu aller plus vite sur ce tour de piste. Le chrono me déçoit mais je ne vois pas où j'aurais pu accélérer.
Il y a des wk comme ça. Bon mnt, on se reconcentre et on se prépare pour un 800m dans un futur très proche. En attendant, bonne m.......... au SMAC pour son intercercle TC ce wk.
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# Posté le mardi 12 mai 2009 03:36
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